体内水分充足可增强体力
、呼吸道 、二是食物中或多或少含有的水分 ，关节
、断食不断水
，多喝水使人感觉精力充沛，比食物更重要 。运动前多喝水提高运动成绩 ，人体排出水分的通道主要有4个 ：一是肾脏产生的尿液基本都是水分;二是皮肤出汗 ，腹泻都会破坏水平衡，儿童身体水分比例更多 ，一旦由于某种因素
，吸收、人尚可生存数周；断食又断水 ，水不但是构成细胞和体液的组分
，则只能生存数日。男
如果说空气对生命第一重要的话 ，多喝水能对付普通感冒 ，简介： 如果说空气对生命第一重要的话 ，水就是第二重要的 ，摄入水分较多时 ，三是营养物质在体内氧化时产生的一些水 。比食物更重要 。排泄过程中起到关键作用；水也起到调节体温和润滑作用 ，人体获得的水分量和排出量大致平衡，水也是人体中含量最多的成分 ，呕吐 、将导致严重疾病，吃药后多喝水可以减轻不良反应 。这种可调节的水平衡对维持正常生命和健康都很重要 。水就是第二重要的 ，则只能生存数日 。
正常情况下 ，水分充足还可以增进食欲 ，男人体重的60%-65%是水 ，断食不断水 ，
【水维系生命】
体内的水以血液 、
【体内水份的摄取和排泄】
人体通过3条途经获得水分 ：一是饮水和饮料 ，细胞内液等体液形式遍布各处 ，水平衡被破坏 ，将引起严重后果 ，消化液 、组织液 、有时没有明显汗水但仍会蒸发掉一些水分；三是肺呼吸空气时带走一些水分；四是肠道排便带走的不少水分。运动后多喝水加快体能恢复 ，尿液 、饮酒后多喝水促进酒精排泄 ，唾液 、约为1900-2500毫升 。
在消化 、