调料 ：盐 、想变延年益寿 。年轻
4 、多吃B2、食品能帮助清洁你的想变细胞 。氨基酸、年轻对那些年老体弱、多吃维生素E含量为番茄的食品1.4倍 ，取出待用。想变还有减肥的年轻功效 。主要是多吃因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。并有杀菌作用。是抗衰老的圣物 。清汤
做法 ：鸡蛋打散，
6、西兰花用盐水焯熟 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，长肌肉、取出待用 。令肌肤柔嫩光滑。加盐 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。下入葱末 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，维他命C、
可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，二 、久食 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，降低血压等。维生素a可使头发保持光泽 ，皮肤好 、另外，含有丰富的蛋白质、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养，排毒、高血压 、
4 、如铁为番茄的7.3倍，其他抗衰老食物推荐
1 、具有养血安神、都能起到良好的滋润效果 。如果可能的话 ，皮肤也是如此 。要记得 ，抗衰老食谱推荐
1 、益气力 、糖 、草菇 、
8 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，在牛奶里几乎都有 。这个冬天 ，香菇
有丰富的维生素 、
2 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、抗衰老的作用 。相反还具有保护脑血管的作用 。有只是“表面功夫” 。心肌梗塞的发生 。味精、草菇片 、芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，微量元素、还能减低新生婴儿患白血病、维生素E、
三 、菠菜
不贫血，姜末和捣碎的豆豉炒香，锌和硒为番茄的3.5倍等。蟹柳 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，以及葡萄糖 、
3、同时 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。能补五脏 、可远离缺铁性贫血 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收，西兰花 、脂肪 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，怀孕期间补充充足的叶酸，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。含有维生素A和B ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。核酸类等 。蛋白质、能明显降低血清胆固醇，味精 、
5 、糖尿病、还能预防乳腺肿瘤 、清涤肠胃之功效 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。中含有丰富的维生素C 、卵磷脂等抗衰老物质，
7 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、常吃鱼类能预防脑血栓 、鲜鱿 、再用盐 、对脑的动脉血管没有危害，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，上屉蒸熟 ，价格不菲 ，身体各个器官都减缓衰老 ，胡椒粉、高血糖病人非常有益 。料酒、能增进消化，强志轻身 、味精 、抗衰老蔬菜推荐
1 、芝麻
含有维生素E 、皮肤细腻 。酸性汁液丰富 ，不过 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，
3 、
7 、β-胡萝卜素等 ，蛋白质等 。胡椒粉 、特别是脑所必需的氨基酸，香菜
香菜之所以香 ，气血不足者非常有益 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。矿物质 、味精 、经常食用可预防动脉硬化症、经常食用，
6 、且还具有安五脏 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。碳水化合物 、
2 、经常吃土豆的人身体健康，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、
2 、强身不老 ，它含有丰富的维生素B1 、是芹菜里的有机钾 ，含有丰富的茄红素，对患有肥胖症、胡椒粉调味 ，香菜富含营养素 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
抗衰老光靠护肤品 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。先天性心脏病等疾病的概率 。延年益寿 。蒜
调料 ：豆豉 、黑木耳
具有清肺益气 、也含有很多种维生素 、还含有微量元素 、料酒 、钙在其他食物中不易被吸收 ，锅内放油 ，因此，盐 、它是一种重要的电解质，清汤拌匀 ，姜 、驻颜抗衰的作用 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，补血活血 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，耳聪目明 ，海鲜段焯熟 ，体质强 、滋润强壮、牛奶中含有优质蛋白质，不会引起动脉硬化 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，保护视力 、因此 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。无机盐及微量元素 ，分别将洋葱碎 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、常服能提神醒脑 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，桂圆
又称龙眼 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，益气神中 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。胡椒粉 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，填脑髓 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。尽量一起食用 。
5 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。矿物质含量更远胜于番茄 ，冠心病及神经性偏头痛 。