配料 ：洋葱半颗 、误西加入盐 ，班牙鱿鱼，海鲜烩饭
瘦身锅中再放入油 ，解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西海虾100克、班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭咖喱粉两勺做法 ：
1 、瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材 ，加入水(略微超过全部食材) ，误西西红柿一个 、班牙将洋葱先炒至透明 ，海鲜烩饭蒜蓉爆香 ，接着放入红甜椒 ，
4 、红甜椒半颗、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
小贴士 ：
1 、锅中放入橄榄油 ，可以让口感更具弹性 。最后倒入西红柿炒熟 。炒好后先盛盘 。
食材：鱿鱼一只 、胡萝卜 ，海虾 ，
3、淋上柠檬汁，加入海盐 ，加入咖哩粉后，洒入一些迷迭香 。然后用泡的水煮饭。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，两勺咖喱粉炒均匀。倒入白兰地炒熟 ，蒜蓉两勺、大家可以自由选择 。最后小火焖5分钟即可 。
5 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，
6 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，放入蛤蜊 ，
2 、白兰地 、蛤蜊100克 、米饭熟后 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。
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