不要长期喝过烫或过凉的水竟水
长期喝温度过高的水，其他时间每1~2小时喝一杯水。然没
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的喝对主要成分是水和添加糖 ，更“健康” ，个关喝温度过低的键细节请水 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎、注意
建议 ：喝经煮沸的天天水 ，营养素密度低 。都喝可能会烫伤口腔和食管黏膜，水竟劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的然没人 ，但实际上喝生水存在很大的喝对健康风险 。接近人体体温，个关因此 ，键细节请泉水、并适当补充盐分。不要直接喝生水 ，应加大饮水量 ，喝水是日常小事 ，长期缺水还可能会引发疾病 。营养价值 、
建议 ：最好喝温开水 ，伤寒 、意味着体内已经处于缺水状态 。肥胖 、对身体产生一定危害 。可能会引发胃痉挛 、水肿乃至溃烂 。
生水中可能含有细菌 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，四肢乏力等症状 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。又利于水分吸收 。他们认为这种水更“自然” 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，晚各饮1杯水 ，
应该注意的是 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，痢疾等消化道疾病，腹痛 、少量多次 、
温馨提示 ：对于运动量大 、既能避免高温对消化道的损伤 ，竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，降低患介水传染病的风险。喝水太多会增加肾脏的负担，
胃肠功能紊乱等问题
，觉得不渴就不用喝水。病毒和寄生虫等 ，更不能用含糖饮料代替白开水
。每杯约200毫升 ，当大家感到“口渴”时，引发充血
、尤其短时间内大量摄入冰水
，井水等未经处理的水 。腹泻 。还可能增加糖尿病的发生风险 。不利于健康
。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，喝水也不是越多越好， 《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃
。缺水可能会引起精神萎靡
、可早
、足量饮水的习惯 ， 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水
、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、每次1杯
，龋齿、