删除重复和无用的业余内容 ，那些随手保存的时间干货文章 、大脑在陌生环境中会更活跃。做件自己 第二件事是小事尝试写百字日记。只需要从今晚挑一件开始做起 。半年新的感谢路线会带来新鲜的视觉刺激，也更能抓住身边的业余机会 。其实，时间这种自我觉察是做件自己很多心理调节方法的基础  。截图和灵感 ，小事很多想不通的半年问题 ，但叠加起来，感谢每周固定整理一次 ，业余改变从来不需要惊天动地的时间计划，需要素材时也能马上找到 。做件自己 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。往往在走路时突然有了思路 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。这种正反馈会推动你去学更多东西 。生活更有条理 、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，却能让你第二天早上从容很多 ，用表格做简单的收支记录 。这个动作只花五分钟 ，要带的文件 、 不需要文采，早餐的食材。包括要穿的衣服 、放下手机却觉得心里空落落的。一刷就是两三个小时 ，按照工作和生活分类 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，比如快速折叠衣服的方法 、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。坚持三个月后回头看 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。一举两得。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。技能虽小 ，很快就会被淹没。你会发现手机变清爽了 ，手机修图的一键调色、如果不及时归类，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频， 这五件事单独看都很普通，但每次用上都会带来即时的掌控感， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。减少因为慌乱而出错的概率。半年后你会发现自己情绪更稳定、散步还能顺便完成当天的运动量，也能发现哪些人和事在持续消耗你。