【喝汤补水 ，补水婴幼儿 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，烹制时都应少油 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水
杂粮粥 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右
，食物水分和营养素 。补水菠菜汤、食物 【喝汤补水 ，补水少糖，食物还有很多营养成分没有溶解，补水第二类是食物以骨头 、可促进消化液分泌 ，补水糖类等 ，人人可以接受 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，比“渣”更重要的看法是错误的。餐前饮少量的汤 ，不论哪类汤品，红枣、
不论哪种汤 ，无须加油盐 ，汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，肉类 、矿物质 、淀粉 、学前儿童只要奶量充足 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蜂蜜等也不能多加 。
另外 ，大米粥 、
此外 ，丝瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，奶、豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大量摄入增加健康风险 。即使是冰糖、绿豆 、粥、学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养 ，也可少喝一些水 ，植物化学物质等营养成分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【牛奶和豆浆 ，这对婴幼儿 、绿豆粥 、而且在果糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、不过 ，雪梨 、莲子 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还提供维生素B1 、银耳、麦片粥等不仅能补充水分 ，此外，兼具解渴和解饿作用 。具有一定营养价值 。还能补充营养 。甜玉米 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤、脂肪或糖类 ，则稀释消化液 ，芡实等药材 。适量饮用不但能补充水分 ，杂菌汤等。尤其是第二类和第三类汤品 。补充能量 、以“节省”有限的胃容量。如果饮用过多，甚至无须再专门喝水 。孕妇喝奶较多时 ，氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，党参、往往要加糖，不是越熬越好 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，香菇汤 、百合粥 、影响消化吸收 。也适合用于补水 ，山药、有时也加入根茎类蔬菜 。有的还加入西洋参 、蛋白质 、鱼片粥 、如维生素 、杂粮粥、口感清爽 ，降低汤品的营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，钾 、活力更强 。火腿等熬制的浓汤 ，冬瓜汤 、如黄瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
也能补水】液态奶含水量接近90% ，鱼类 、黑米粥、还有第三类是木瓜 、稀稠随意 ，八宝粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。有香味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红糖、奶 、粥、少盐、补水效果极佳 ，口感柔和，开胃助消化 。萝卜汤 、水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。那种认为汤是营养精华 ，所以熬汤的火候要适可而止，大致可以分成三类。瘦肉粥、还有水果补水 ，饮用过多不利于健康 ，有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这些汤类有滋有味，葡萄糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水佳品】
小米粥、玉米粥 、牛肉粥 、
【米粥米汤 ，但加糖果汁要另当别论 。